ARSIP MERAH

Pernah gak sih kamu ngerasa stres banget di tengah kejaran berbagai deadline dan masalah hidup lainnya?? terus sampai kamu bengong dan bingung aja mau ngapain. Aku juga sering gitu lho dan dari riset yang aku lakukan, stres akut memang merupakan hal yang cukup lazim dialami oleh para mahasiswa. Gejalanya dapat meliputi rasa tegang otot, mules, sesak napas dan gejala fisik maupun perilaku lainnya. Karena itu, aku pengen bikin kampanye nih buat mengingatkan para mahasiswa yang sedang stres untuk berhenti sejenak dan bernafas dulu bentar. 

 

Nah kampanye “Nafas Dulu Bentar” ini adalah kampanye integrated yang pengen mengingatkan para mahasiswa tentang pentingnya mindfulness saat menghadapi stres akut. Aktivitas yang dipromosikan adalah latihan pola pernapasan 4-7-8, di mana intinya kamu cuma perlu menarik nafas selama 4 hitungan, menahannya selama 7 hitungan, dan menghembuskan nafas lewat mulut selama 8 hitungan. Belum pernah dengar?? Silahkan coba dulu.

 

Udah cobain? gimana rasanya? Lebih tenang kan, silahkan ulangi langkah tersebut 4 hingga enam kali dan biasakan untuk melakukannya tiap hari ya kalau kamu lagi sering stres. Akhir kata semoga TA ini bermanfaat dan bisa menginspirasi. Tentunya TA ini masih banyak kekurangan, kalau kamu ada saran, silahkan menghubungi saya ya. Terima kasih :)